其实，不然，我是有跑步功底的。我在大二的时候就已经接触跑步了。当年，因为大二一个寒假无节制的吃喝，一个月涨了20斤左右，所以我一开学就开始了跑步训练。到现在我都记得大学的跑步操场。操场晚上没有灯，有情侣在操场上散步，也有跟我一样跑步锻炼的，也有一起散步的室友们。操场上有说有笑，热闹极了，虽然是晚上十点多了，但依然是活跃的操场。到现在我都非常的怀念那个氛围，真想重新来过。跑了一个多月，我也就不跑了，当时充其量跑操场5个外圈，也就2500米。

回到现实中来，已经是二孩儿的母亲，当时生完二宝，身体素质急速下降，经常性的感冒、发烧。整天没有精神，感觉整个人都是亚健康状态。而且体重比结婚前胖了二十多斤，穿衣服也难看。我就跟自己说：“不行，我要锻炼，不做"病秧子””。于是，我又开始了我的跑步旅程。

要说跑步的过程，孤独却又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出门一股清冷，顿时觉得超级有精神，而且月亮还挂在天空，大街上一个人也没有，路灯还在亮着。感觉整个世界都很安静。自己奔跑在这样的世界那种感觉是前所未有的爽。听着自己喜欢的歌，靠着自己的速度，一步一步地前进着，似乎也觉不到累。去年整整跑了两个月，到深冬的时候，就是偶尔跑一次。每天的锻炼加上节食，自己的体重乎乎地就掉下来了，而且身体素质也好了。

开春过了年，二宝回归家中。原先一直在婆婆家住。二宝每天起得很早，因为要照顾宝宝，所以我得跑步又断了一些日子。最近因为报了系统的运动会，迫于压力，一开始满腔热血的起来练习，可能是因为跑步跑得太快，身体有点吃不消，跑完1.5公里就觉得很累。所以我就停止了训练，也就没有了信心。眼看运动会的日子就要来了，我决定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度来练，不要强求。也不能每天都练，过度的劳累并不能起到锻炼的效果，反而会给身体带来伤害。所以我现在隔一天跑一次。

所以我总结了一下：锻炼不能过度，要适当锻炼，不然会适得其反。

看到我的话，给我加加油吧!

党100年的心得体会篇2

在漫漫的历史长河中，72年不过是短暂一瞬，但对于中国、对于中国人民来说，新中国成立这一个甲子以来的不平凡历程，充满奇迹，充满辉煌。72年来，我国经济建设、政治建设、文化建设、社会建设，以及生态文明建设和党的建设等各个方面的事业，蓬勃发展，蒸蒸日上。在中国共产党的领导下，中国人民用短短72年时间，将一个积贫积弱、满目疮痍、百废待兴的落后国家，建设成一个团结统一、繁荣富强、生机勃勃的新兴大国，谱写了中华民族发展史和人类发展史上的光辉篇章。

伴随着整个国家前进的步伐，首都北京在这辉煌的66年里，同样书写了前所未有的发展华章。72年来，特别是改革开放36年来，首都人民自强不息、锐意进取，经受了一次又一次严峻考验，战胜了一个又一个艰难险阻，在首都现代化建设各项事业中不断取得新进步、新成就。放眼今日京华，经济社会持续快速健康发展，各项建设事业步入快车道，人民安居乐业，社会欣欣向荣。这座有着30xx年建城史、800多年建都史的古老城市，正不断焕发着时代发展的青春活力;一个经济更加繁荣、城市更加文明、社会更加和谐、环境更加宜居的首善之区，正展现在世人面前。

今天，当我们一起重温72年来全市各族人民同甘共苦、破浪前行的奋斗历程，一起梳理首都各条战线栉风沐雨、攻坚克难的发展成果，一起感受首都人民同心协力、与时俱进的精神面貌，就会更加深刻地理解坚定不移地走中国特色社会主义伟大道路的必然性、必要性和重要性，就会发自心底地赞叹：共产党好、社会主义好、改革开放好、伟大祖国好!

铭记这辉煌的72年，是为尊重我们城市、我们国家可歌可泣的奋斗史、发展史，是为珍惜一代又一代人以辛劳、奉献和牺牲换来的幸福生活和宝贵精神财富，是为激励我们再接再厉，去共同铸就新的发展里程碑。成功举办奥运会之后，北京又站在一个新的历史起点。面对新阶段、新形势、新任务和人民群众的新期待，市委、市政府认真总结和转化奥运三大理念，提出了深入贯彻落实科学发展观，建设人文北京、科技北京、绿色北京的战略任务。当前，全市上下正以更加昂扬向上的精神和更加求真务实的工作，积极应对国际金融危机的不利影响，变压力为动力，化挑战为机遇，努力保持首都经济平稳较快发展、社会和谐稳定的良好局面，以优异的成绩迎接新中国成立66周年的喜庆节日。

回首往昔，豪情万丈；瞩望未来，信心满怀。让我们永远铭记既往的奋斗历程，紧紧抓住眼前的历史机遇，万众一心，不懈求索，奋发有为，不断开创首都科学发展新局面，在建设中国特色社会主义的伟大征程上阔步前进!

党100年的心得体会篇3

20日，北京冬奥会迎来闭幕日。点亮花灯、中国结、“折柳寄情”等极具中国特色的元素，运动员们在《欢乐颂》欢快的旋律中“花式入场”……在北京冬奥会闭幕式上，有太多的亮点值得回味。

点亮花灯

作为中国传中年俗，“闹花灯”出现在闭幕式开场环节。闭幕式举办日期为正月二十，正值元宵佳节之后。孩子们手提以雪花为造型的花灯十分应景，同时也展现了中国特色，延续了开幕式的核心视觉符号。

连接世界的中国结

在闭幕式运动员入场环节，现场天上地下都由巨大的中国结线条包裹，寓意满满，既表达了中国与世界的连接，也寄托着全世界在一起、“更团结”的奥林匹克精神。

传统的“中国结”图案，其实在开幕式就已经出现过。在运动员们欢聚的闭幕式上，中国结进一步被放大。“中国结”由数字ar技术生成，以超高的精细度形成仿真的视觉效果，就像一个巨大的实体装置挂在鸟巢上空，这也再一次展现了科技感。

欢快的《欢乐颂》

北京冬奥会闭幕式运动员入场背景音乐选择全人类的经典之作《欢乐颂》，充分营造出全世界运动员快乐欢聚在一起的嘉年华氛围。这也符合体育自身的快乐属性，无论是竞技体育还是全民健身，快乐始终是一大要素。

花式出场

运动员们的入场仪式也可谓花样百出。中国体育代表团闭幕式旗手高亭宇肩扛另一位旗手徐梦桃出场，国旗高高飘扬。有网友打趣道：“是我的想象力输了！”

或许是受到中国选手启发，类似的“花式出场”，也出现在了其他代表团中。来自美属萨摩亚的赤膊小哥，再次挥舞国旗入场。

入场仪式后，载着孩子们飞舞滑行的十二只巨大冰鞋，采用了“十二生肖”的造型。十二生肖是中国人按照传统农历纪年时，为每个人出生年份相配的十二种动物，包括鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪。

作为悠久的民俗文化符号，在中国历史上留下了大量生肖形象的诗歌、绘画、雕塑、民间工艺等，以表达对中国新年的祝福。

折柳寄情

“缅怀时刻”是奥运会闭幕式上的固定环节，北京冬奥会闭幕式选择了“折柳”这一极具中国特色的方式演绎。80名舞者在地屏冰面上，采用人屏互动的方式，走出一幅“垂柳图”。

在中国古代，亲朋好友一旦分离，送行者总要折一支柳条赠给远行者。柳，因同“留”，有惜别和盼归之意。这一风俗，从两千年前的古老诗歌吟唱至今、从未断绝。

《我和你》的时空交错

北京冬奥会闭幕式上，还上演了一出让人动情的时空交错。孩子们在“鸟巢”中再次唱响北京奥运会主题曲《我和你》，各国执旗手向中央汇聚的同时，五环以与2008年北京奥运会完全相同的方式升起，与大雪花火炬交错落下，以此“双奥瞬间”致敬“双奥之城”。

奥运之火熄灭

伴着孩子们纯洁稚嫩的歌声，奥林匹克主火炬缓缓熄灭，各代表团旗帜亮起，代表着奥林匹克精神点亮世界。

伴随主题歌《雪花》的温暖歌声，空中出现一个巨大的焰火光环，象征“世界大同，天下一家”的主题表达和“更团结”的奥林匹克精神，也为本届冬奥会画上一个成功圆满的句号。

党100年的心得体会篇4

为进一步抓好规范化管理年活动，我所于4月召开了规范化管理年活动研讨会，提出了立足当前、着眼长远，来全面推进规范化管理年活动。

一、抓规范化管理年活动思想教育

?正确的执法思想是加强规范化管理年活动的重要保证，是做好执法工作的前提。没有正确的执法理念，再好的制度也无法发挥其应有的作用。针对部分民警还存在着执法不严格、不文明和不作为、乱作为等影响执法公信力现象，执法思想、执法理念不正确是根本原因。新时期、新形势下，必须深入开展学习实践科学发展观、深化社会主义法治理念教育等活动，通过深入开展社会主义法治理念教育，使每一个民警都要清楚“权从何来”、“为谁执法”、“如何规范”等问题，切实打牢执法为民的思想根基，真正做到“严格执法、热情服务”，实现劳教工作规范化管理年活动的目标。

二、抓规范化管理年活动主体建设。

执法主体合格是执法规范化、职业化、专业化的保证，也是执法队伍建设的基础。

一、是以规范化管理年活动年为契机，进一步规范我所民警管理。

二、是进一步规范我所各项规章制度，使我所规范化管理年活动有章可循。

三、是应深入执法，抓好民警培训，切实做好民警执法教育。

三、抓执法制度建设。

劳教执法工作纳入程序化、规范化、制度化轨道，严格制定奖惩措施，才能确保严格、公正、文明、理性执法，使广大民警养成规范执法的习惯。抓好执法质量考评工作，明确执法质量考评的标准、考评范围、质量界定、结果运用等问题，将日常考评与季考评、年考评结合，将实地检查与往上考评相结合，将规范化管理同执法民警自身利益的捆绑和统一。

总之，自开展规范化管理年活动以来，我所始终把转变民警作风、规范执法行为、提高工作效能作为开展规范管理年活动的出发点和落脚点，完善措施抓落实，取得了显著成效。

学习教学规范化管理

暑假期间，我学习了“规范教学行为，实施素教育”。通过学习感受很多。实施素质教育必须规范化管理，其是提高教育教学质量的重要手段，工作中我们要以此为工作指导方针，认真落实在行动中，做到有的放矢，抓住重点。具体我从以下几方面入手。

一、认真学习教学规范管理

教学规范管理的实质就在于提高广大师生的政治思想觉悟，充分认识到教育规范化管理对教育教学的重要意义，把广大师生的积极性落实到教育教学工作中。我在工作中把学习的内容落实在工作中，努力提高自己的工作能力。

二、努力使自己成为落实“教学规范化管理”的`主人

教学规范化管理应该是广大的全体师生为主体，而不能单单是上级管理下级、教师管理学生的模式。只有全体广大师生都积极参与到规范化管理的行动中，才能形成积极向上，富有成效的教育教学新局面。试想单靠某一级或某一个人的管理，哪还能取得丰硕的成果呢?

三、规范化管理要长期坚持

坚持规范化管理要取得实效是靠广大的教师共同参与努力，所谓“滴水石穿”，只有长期不懈，顽强拼搏，才能取得更高的实效。

党100年的心得体会篇5

?我们这十年》已经进行到第二个单元。《唐宫夜宴》的画风还算正经，到了第二单元《热爱》的开篇，整个氛围一下子俏皮灵动了起来。虽然这一单元的主演显得有些“名不见经传”，但他的演技还是征服了绝大多数观众。

在颜值当道的当下，作为新生代演员的白宇帆显然不是“绣花枕头”。20xx年，正在读大二的白宇帆，响应国家号召，参军入伍，并跟随部队在南京参加了4天3夜的抗洪救灾。第一次看到白宇帆这位演员，是在去年播出的热播剧《山海情》中。《山海情》中，他饰演的的马得宝，憨厚老实，又有点小聪明，愿意拉着整个村的人一起发财致富，哪怕自己累得趴下也没关系。在《热爱》中，因为黑黝黝的肌肤，也让人一瞬间有些梦回马得宝的感觉，但这一次的白宇帆显然演绎出了一个截然不同的全新角色。

故事的开头，“自不量力”的“职场小菜鸟”张雷（白宇帆饰）自以为凭借一份制作精美的简历，就能在校招所向披靡。现实兜头就对他泼了一瓢冷水，接连的应聘失败，耗尽了张雷的心气。而这时，那个男人出现了！这位新疆来的书记陈刚一上来直摸命门：不需要试用，直接事业编。

而且还挺浪漫，“你从南京出发，迎着朝阳，一路北上，到了新疆还能再看见一次日出，而且是高质量的，多浪漫”在加尕斯台镇委书记陈刚的软磨硬泡和“事业编制”的诱惑下，张雷同学跨越千山万水，迎着朝阳，到了“山美水美好地方”的新疆。

美是真的美，但不适应也是真的不适应。比如蚊子多如牛毛，比如好几天都上不了厕所，比如买东西不方便等等，都让初入新疆的张雷望而却步。所以没过几天，他就拖着个行李箱，留下一封辞职信，私自“跑了”。但徒步没几里路，张雷就被老师同学开车赶上，最终是陈书记和加尕斯台镇中学师生们的真挚情谊又留住了他。于是，足球老师张雷在半推半就之下，开始了他鸡飞狗跳的足球执教生涯。但这个不会踢球的菜鸟教练很快露馅了，面对孩子们对他资质的质疑时，理论派足球教练张雷眉头一皱，显得有些慌乱。陈书记为了留住他，费尽心思地带他观看比赛时。他一边嘴上应付着陈书记，一边又快速地用手机浏览着回江苏的机票，真实极了。但“热爱可抵岁月漫长”，孩子们的热爱最终还是让这支小小的足球队在新疆扎下了根。竞技体育，没有借口，只有输赢。可一个不会踢球目标也不算纯粹的菜鸟教练，一群空有热爱没有专业基础的孩子，能赢才是神话吧。张雷所带的足球队在与伊犁州传统强队伊宁八中的比赛中，不可避免地输了。不得不说，热血竞技元素的加入为情节增添了不少可看性。而张雷终于意识到了自己的失职，也对自己进行了深刻的反思。态度真诚，瞬间就有老师那味儿了。白宇帆用自然细腻的演技，让观众看到了张雷的成长变化，也体会到一颗属于体育老师的赤子之心。

党100年的心得体会篇6

今年暑假，我有幸参观了常州思耀制药有限公司

下面，我就写一下我从今年夏天的社会实践中学到的东西。

第一，不要低估学校的公共选修课

来到企业，才发现学校选修的东西真的可以和生产实践紧密结合。下学期，我上了我校梁毅教授的《药品质量管理与监督》课程。当时我选择这门课只是为了以后的研究。我以为这种课程属于文科，会很无聊。但是下课后，我逐渐意识到它的可操作性很强。然而，因为没有参观实际的工厂建筑，我所有的研究都停留在教科书上。

来到企业，书上很多东西都是“具体”的。当然工厂的环境没什么好说的，没有大树，绿化也是草坪等低矮植物，都是环境的安排。参观制药厂，美国食品和药物管理局规定的油漆，工厂角落弧形的设计，内外压差对环境的维护，10万级洁净厂房的过滤措施，样品保存室的详细样品存放。

如果说之前的选修课很平淡，那么今天的学习就是一本立体的书。

第二，关于做良心药的思考

记得在选修课上，梁教授曾经讲过医药公司增加利润的一些方法，其中一个就是少开清洁设施。据相关负责人介绍，要提高中型药厂的洁净度，每天要多耗费1万千瓦时的电量。这样看来，这种逐利方式的好处还是相当可观的。这样，如何保证药品质量？药品质量不是最终检验，生产过程中的所有偏差都不能带入最终产品。消除生产过程中对最终产品质量造成风险的因素也是gmp的基本要求。做良心药也是对人的健康负责。你不能为了自己的利益而低估别人的安全。当然也有很多人尝试这种方法。因此，一些药厂像闪电一样关门大吉并不罕见。

用心做一个良心药，它的真谛大概就是因为这个。

第三，关于国情、社会、专业和管理

到了企业，才发现原来的专业知识只是一小部分。在中国，国情和社会往往被考虑在内。当然，管理也是一门很深的学问，要在企业和医药行业有所建树，以上几点都必须具备。

带我参观的负责人举了这样一个例子：在国外，设计师不仅要设计药物作用原理、合成原理、毒理学等理论方面，还要考虑实际生产过程中遇到的问题，包括与社会和国情有关的东西。工厂工人只负责生产，一旦生产出现问题，设计师要自己解决。但在国内，设计师和生产人员脱节严重，生产中经常出现问题，必须由生产人员来考虑和解决。但是这些问题往往在设计上有偏差，那么生产人员如何快速高效的解决呢？

这也是我国的现状，一流的药物设计师并不多。

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