完善的活动方案能够帮助组织者合理安排资源，确保每个环节都能顺利进行，制定具有前瞻性的方案能够帮助企业预测市场变化，提前做好战略布局与准备，以下是就职范文网小编精心为您推荐的节目活动方案优质8篇，供大家参考。
节目活动方案篇1
一、活动目的：提升品牌形象，推进服务及品牌影响力
二、活动时间：__年8月12日
三、活动：岁月无声——真爱永恒
四、要素：古典情人节 优惠 服务
五、阐述：突出了金嘉利借中国情人节这一隆重，为顾客送去温馨浪漫的服务心愿。
六、活动地点：金嘉利店面及周边区域
七、传达表现：
贯穿于活动，形成主体表现。
有效地互动演绎及内容传达。
所有用品标示。
所有宣传表现。
社会影响与口碑传播。
八、活动概述：
九、活动预期目标
目标一：树立七夕期间活动影响力珠宝业强劲品牌。
目标二：通过本次活动，使公司形象和社会美誉度进一步提升。
十、活动诉求对象：活动地点区域针对人群。
诉求元素：温馨、浪漫和狂欢。
十一、活动形式：以温馨、浪漫、狂欢及游戏类活动为主，配合七夕中国古典情人节这一。密切公司与新老业主、客户之间的关系，树立公司口碑，增强客户对于及公司的认同。
十二、具体活动方案
1：吸乒乓球表演赛
： “吸引力”的秘密
所获奖项：最具吸引力奖
组织方式：随机从现场全体人员中抽取幸运情侣/家庭四组，每组选择一人负责用吸管将乒乓球从一处吸起放到另一处，一人负责拿着托盘或者小篮盛放吸起的乒乓球，时间三分钟，吸的最多情侣/家庭为胜者。本比赛分为两轮，每轮四组，获胜者均可获得最具吸引力奖，
责任人：现场主持
获奖者可得到由公司奖励的精美钻饰一件。
2、 美丽的爱情传说
1) “缘”来的时候。
随机抽取客户或者业主，讲述自己与她或者他的的第一次美丽的相识。
所获奖项：最美丽邂逅奖
责任人：现场主持
获奖者可得到由公司奖励的精美钻饰一件。
3：女士盖上红盖头为男士打领带。
： 我们的爱如此默契
所获奖项：最佳默契情人奖
组织方式：随机抽取4对情侣或者夫妇，女士用红盖头盖住头部，蒙面为男士打领结，有偷看者算为违例，取消比赛资格速度最快、打的最好的为胜者。本比赛分为两轮，每轮四对，获胜者均可获得最佳默契情人奖
责任人： 现场主持
比赛监督：现场客户报名或者随机抽取
获奖者可得到由公司奖励的精美钻饰一件。
十三、宣传阶段划分：
第一阶段活动前宣传
宣传时间：__年7月22日
宣传形式：报纸和手机客户群发短信及业务员客户叫客户来参加活动。 宣传内容：传达活动即将举行信息
信息传达要素：
活动的及内容
活动举行的时间及地点
媒体安排：以报纸媒体、短信群发为主。
具体报纸媒体为《中国黄金报》、《地方晚报》、《宝玉石周刊》、《深圳珠宝网》等媒体。
报纸：提前一周发文
第二阶段活动后宣传
宣传时间：__年8月12日 宣传形式：软文宣传 活动效果巩固
节目活动方案篇2
一、年会：
年度晚宴
二、年会时间
20__年1月14日下午16:00 至 22:00
游戏时间：16:00-18:30
晚宴时间：18:30-22:00
三、年会地点
________酒店钻石厅
?年会目的及意义】
1、对20__年公司发展成绩总结，以及新年度计划、方向、目标等。
2、加强员工之间的交流，增强团队协助的意识，提升公司的综合竞争能力。
3、丰富员工生活，答谢全体员工一年以来付出的辛勤努力。
4、让员工充分的展现自我，在晚会的过程中认知自我及对企业大家庭的认同感。
5、实现领导和员工的互动，让企业各部门工作者在共同的平台下交流、联欢。
四、年会参会人员
公司全体员工(办公室估计共100人，包厢座位为：10人_10桌)
五、年会流程与安排
本次年会的流程与安排包括以下两部分：
(一) 宴前安排
16:00 全体参会员工提前到达酒店指定地点，按指定排座就位(左排中间第三桌)，等待年会开始;
16:15-16:20 大会进行第一项，主持人出场和发言。【5分钟左右，祝词和宣布晚宴安排，两个主持人，三个负责人(全场控制和安排)。】
16:20-16:30 大会进行第二项，发布录音视频。
16:30-16:40 大会进行第三项，领导分别致词。
16:40-18:30 大会进行第四项，三四个游戏和互动环节。具体时间安排大概如下(可根据具体情况变动)：
16:40-17:00: 游戏1:夹乒乓球 用具：乒乓球10个
游戏规则：每组选手两名，用肩部以上部位夹住乒乓球，顺利走到终点得一分，途中乒乓球掉落要回到起点重新出发，限时4分钟。在限时内得分最多的队伍获胜。可选三组进行比赛。出现平分情况，都算获胜者。
17:00-17:20: 游戏2:占领阵地; 用具：报纸若干
游戏规则：出3队，每队6人。游戏开始后都站在一张报纸上，身体任何部位都不能碰地，然后两队各出一人，进行划拳，输的一方把报纸对折一半，继续站上去，直至不能站好为止。
17:20-17:30: 吉他节目
17:30-17:50: 游戏3:筷子运钥匙链;用具：12支筷子、2个钥匙链;
游戏规则：6个人一组，分为两组，每个人嘴里叼一只筷子，将钥匙链挂在第一个人的筷子上，第一个人将钥匙链传给第二个人，必须用筷子传，不能用手，哪个组最先将筷子传到最后一个人的筷子上，为赢。
17:50-18:10: 游戏4:猪八戒背媳妇; 用具：
游戏规则：男女组合，男生背女生，男生当猪八戒用纱巾蒙 住眼睛，女生给男生指路，绕过障碍物到达终点，最早到达者获胜。其中，路障设置可摆放椅子，需绕行;气球，需踩破;鲜花需拾起，递给女生。
游戏规则：在游戏中，一名主持人，游戏参加人员不限制。首先参加游戏的成员按男女间隔的形式围成一个圈，手牵手，主持人在圈中间。其中男性代表1元钱，女性代表0.5元。主持人打拍子节奏，游戏的成员按照节奏集体转圈。主持人根据情况会忽然报出一个数字比如2.5元，此时游戏参与人员必须在5秒内自动组合成符合2.5元的小组(方式不限定，可以强拉，软硬兼施都可)，互相抱在一起，.2.5组合可以有2个gg加一个mm组成，也可以1个gg3个mm组成。其他没有组成符合2.5要求的组合的队员为失败者，必须接受大家惩罚。(喝酒、俯卧撑、或者表演节目等惩罚。
其他备用游戏：
游戏6:筷子运钥匙链; 用具：12支筷子、2个钥匙链;
游戏规则：6个人一组，分为两组，每个人嘴里叼一只筷子，将钥匙链挂在第一个人的筷子上，第一个人将钥匙链传给第二个人，必须用筷子传，不能用手，哪个组最先将筷子传到最后一个人的筷子上，为赢。
游戏7:正话反说
游戏规则：主持人事先准备好一些词组，如2、3、4、5个字的，找几个酒量好的人上来参加(个人建议)，先规定出题的字数，比如这一轮出题必须在四个字以内，我是好人那么答题人必须在5秒钟之内把刚才的那句话反过来说，也就是人好是我，如果说不出或者说错就算失败。失败者接受惩罚。
(二) 晚宴安排
18:30-22:00 会餐正式开始
18:30 晚宴正式开始
1、 晚宴主持人引导大家共同举杯，祝福大家新年快乐，祝愿公司的明天更加美好。(背景音乐)。
2、 领导敬酒。(提示领导。)
18:30-22:00 用餐时段：公司领导及员工到各桌敬酒，同事间交流沟通，拉近彼此距离。(主持人用语言拉动各个桌和员工直接的交流。主持人发挥。)
19:20-19:40: 游戏：七九 用具：两粒骰子，一个骰盒 (中台要玩) 游戏规则：轮流摇骰，每人摇一次则立即开骰，如果尾数是7的则加酒，尾数是8的则喝一半，尾数是9的则要喝全杯，其他数目则过。(可以几桌同时进行。主持人过渡，之后可以各桌进行。)
20:30-20:40: 开始抽奖环节，抽出三等奖10名，二等奖3名，一等奖1名，特等奖1奖
其它：计划穿插即兴小游戏节目(具体未定)，如抽东西(以桌为单位，主持人指定一种小物件，能找出最多这种物件的桌为胜)。
20:40后 主持人可再引导各桌轮流给领导们敬酒;
领导或主持人致词总结，晚宴结束。
六、 年会准备及相关注意事项
(一) 年会的通知与宣传：公司办公室对本次年会活动进行公示和宣传，达到全员知悉。
(二) 条幅的制作：红底黄字字幅，具体文字内容：_________20__年度晚宴(条幅规格： 4.9m_2.3m)
(三) 物品的采购：各类干果小食品(放在宴席前)，各类奖项，用品等(要提前4天准备好)
(四) 现场拍照：提前安排好相关人员携带数码相机，做好大会及晚宴活动现场的拍照工作。(公司相机和相关人员相机。)
(五) 奖项设置：
特等奖 1名
一等奖 1名 二等奖 3名 三等奖 10名
欢乐奖 若干(作为游戏奖励)
节目活动方案篇3
一、年会
20_年度总结表彰暨20_年迎新年会
二、年会时间
(1)年会策划及准备期(20_年11月5日至11月30日)：
本阶段主要完成年会方案策划、通知发布、节目收集。
(2)年会协调及进展期(20_年12月1日至12月31日)：
本阶段主要完成节目安排表、音响确定、物品购买。
(3)年会倒计时期(20_年1月17日)：
本阶段主要完成礼仪小姐、主持人、节目单等全过程确定。
(4)年会正式演出时间：20_年1月18日13：00至21：00
三、年会地点
(待定)
四、年会目的
(1)对20_年公司发展成绩总结，以及制定20_年公司总体规划，包括新年度计划、方向、目标等。
(2)加强员工之间的交流，增强团队协助的意识，提升公司的综合竞争能力。
(3)表彰优秀，通过奖励方式，调动员工积极性，鼓励大家在新的一年，工作都有出色的表现。
(4)丰富员工生活，答谢全体员工一年以来付出的辛勤努力。
(5)让员工充分的展现自我，在年会的过程中认知自我及对企业大家庭的认同感。
(6)加强领导与员工之间的互动，让我们在同一舞台共同交流、联欢。
五、参会人员
公司全体人员，约200人左右。
六、年会节目要求
1、歌曲类：
(1)喜庆、祥和、热烈的歌曲;
(2)青春、阳光、健康、向上;
(3)与以上相关的原创歌曲。
2、舞蹈类：
(1)积极向上、寓意深刻的艺术性舞蹈;
(2)具有高科技时代气息的创意性舞蹈。
(3)喜闻乐见的街舞、现代舞、健美操、武术等;
(4)相关歌曲的伴舞。
3、曲艺类：
(1)喜庆、热闹反映生活的的相声、小品;
(2)经典的传统曲艺类节目(戏曲、话剧、评书等);
(3)其它类型的曲艺节目(乐器类)。
4、每个部门所报节目不限;
5、提倡跨部门组合报名;
七、年会进行流程
1. 参会人员入场
2. 主持人宣布年会开始
3. 总经理、董事长、讲话;对年终做总结、表彰员工
4. 表彰：各部门负责人做度工作总结与计划、对优秀员工予以表彰、为优秀员工发奖
5. 优秀员工发??
6. 联欢会节目表演
7. 互动小游戏
8. 闭幕词
节目活动方案篇4
大型开场舞： 你好中国、红磨坊、异域风情、格莱美女神、大红扇、果酱女孩(拿扇子作为道具)
国标拉丁舞:拉丁串烧(伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛)
交谊舞： 华尔兹、探戈、伦巴、 平四、 慢四、 快三、
欧美 迈克尔杰克逊经典舞蹈、碧昂斯经典舞蹈、小甜甜经典舞蹈、 贾斯汀la style经典舞蹈、
韩国 天后李孝利舞蹈、甜美wondergirl组合经典舞蹈、少女时代经典舞蹈、东方神起、super junior
蔡依林经典舞蹈、萧亚轩经典舞蹈、罗志祥经典舞蹈、
民族舞： 1、卓玛 藏族 2、盘子舞 维族 3、天边 蒙族 4、朝鲜族舞蹈 ‘ 5、汉族扇舞、手绢舞6、彩云之南 傣族 7、版纳三色 傣族 8、金风吹来 傣族 9、月满西楼、10、雁南飞、11、梦里水乡、12阿里山的姑娘 13茉莉花开、14牧民新歌、15孔雀舞、16新疆舞、17蒙古舞、
古典舞： 1、踏歌 汉唐水袖 2、飞天 敦煌舞蹈 3、花开富贵4、团扇 国色秋香、剑舞、扇舞、水袖舞
肚皮舞： 沙漠玫瑰、埃及风、非洲部落风、土耳其风、草裙舞
外国民间舞蹈： 埃及舞、波斯舞、日本舞、印度舞、西班牙舞、弗拉明戈舞、朝鲜舞、苏联舞、宫廷舞、
百老汇经典爵士： 椅子舞、拐杖舞、红磨坊、大眼睛、
日韩流行爵士舞、钢管舞、纱中舞、香烟舞、椅子舞、羽毛舞
搞笑舞蹈： 拳击舞→兔子舞、摔跤→挡不住的风情、相扑→洗唰唰、
啦啦舞： 足球宝贝、啦啦队长 、功夫扇、
其它舞种 1、佛朗明哥 2、夏威夷草裙
朋友们从工作中“跳”出来吧!让逍遥舞境带您“舞”出自信!“动”出风采!“练”出气质!
逍遥舞境工作室还可根据个人自身条件,采取一对一的辅导,从基础开始进行彻底的形体培训,编排成品舞蹈等,为您提供专业的教程。本工作室可为企业或团体单独编排、教授舞蹈,也可以按客户的需求编排特殊节目,此外我们还拥有一支专业的舞蹈表演队伍,承办各种舞蹈演出。
节目活动方案篇5
为了营造良好的元宵节文化氛围，丰富辖区居民的精神文化生活，将文娱活动办得丰富多彩，红红火火，同时，为了更好地弘扬传统文化，让广大居民在欢乐、文明、和谐、喜庆的氛围中欢度佳节，x社区拟开展“我们的节日·元宵节”活动，特制定如下方案：
一、活动
我们的节日·元宵节。
二、活动时间
20xx年xx月x日下午。
三、活动地点
x社区办事处。
四、参加人员
x社区志愿者40余人、辖区空巢老人10多人。
五、活动内容
(一)全体人员共同制作专属元宵。
全体人员共同包元宵，并在元宵包好之后，自由选择巧克力酱、蓝莓酱等在元宵上做画、写字等，做成每个人独一无二的专属元宵。
(二)全体人员共同制作面盏。
面灯也叫面盏，是用面粉做的各种形式的灯盏，多流行于北方地区。汉族民间传说，元宵节的灯光是吉祥之光，能驱妖辟邪祛病。x街道办事处拟借此次元宵节机会，让全体人员共同制作象征着中国传统文化和吉祥如意的面灯。
(三)共挂祈愿灯、共同猜灯谜。
办事处拟在活动当天，让参与活动的人员悬挂40盏带有灯谜的祈愿灯，并自由选择祈愿灯来进行猜灯谜比赛。
六、活动所需物资
灯笼40个，丝带2盘，元宵面10斤，巧克力酱、蓝莓酱等原料、面粉10斤，刀1把，电磁炉1个，锅1个，棉线1团，一次性桌布，纪念品。
节目活动方案篇6
一、活动目的：
20xx年元旦即将到来，青春激扬、意气风发的我们早已准备好了。元旦文艺表演不但为师生提供展示自我的舞台，而且展现我校师生风采和激扬的情怀，弘扬健康向上的精神风貌，提高学生的综合素质，进一步加强校园文化建设，大力推进素质，加强团队文化建设，充分发挥文化育人的作用，促进学生行为习惯养成。特拟于20xx年元旦到来临之际，举行文艺汇演，特制定此活动方案。
二、活动：
“扬我青春，共建和谐校园”————镇中心学校20xx年元旦师生联欢晚会
三、演出时间：
20xx年12月30日星期一（暂定）
四、演出地点：
运动场
五、活动参与：
全校师生
六、参赛内容及形式：
1、节目内容健康向上、具有时代性和校园特点，健康性、思想性与艺术性统一。
2、节目形式：
（1）舞蹈：独舞、双人舞、群体舞。
（2）歌曲：独唱、对唱、小合唱、大合唱、歌伴舞。
（3）戏曲类：表演形式不限。
（4）相声、小品（贴近学生生活，具有一定的意义）。
（5）乐器演奏。
（6）配乐诗朗诵。
（7）其他形式。
七、活动筹备：
（一）第一阶段（20xx年11月29日）：下发节目征集通知
各班接到通知后应高度重视，制定参加汇演活动方案，广泛宣传，发动学生积极参与，落实参赛节目并组织排练，做好汇演准备工作。
（二）第二阶段（20xx年12月16日—20日）：各班分开进行学生节目的选拔
1、各班在12月18日前将参加汇演的节目名称及形式报政教处，按节目质量确定最终参加汇演的节目。
2、选拔、确定节目主持人并进行培训。
（三）第三阶段（20xx年12月23日—12月26日）：学生节目的彩排
1、各班组织进入汇演的参赛节目加紧排练，作好彩排的准备。
2、各相关部门作好相应的筹备工作。
3、策划人督促制作节目单、横幅、背景等。（政教处负责）
（四）第四阶段（20xx年12月29日—30日）：汇演场地的准备
1、各项工作进入倒计时，舞台布置、场地安排、节目组织等全部落实到位。
2、组织召开工作人员大会，具体部署相关工作。
3、12月30日上午举行最后一轮彩排。
（五）活动现场组织和安全：
1、学生组织及纪律维持：政教处、值日领导。
2、会场安全：各班主任、保安。
八、活动选报：
（一）要求：各班申报1个节目（如有特别优秀的，可申报2个），内容自定，形式不限，内容健康有新意。
（二）各班应积极准备节目，班主任要全程给予指导，统筹收集节目，进行策划及再加工。各科教师要积极予以配合。
九、未尽事宜，另行通知。
节目活动方案篇7
一、晚会
迎新春、庆元旦——暨20xx年xx高级中学元旦晚会(暂定)
二、活动对象
xx高级中学全体师生
三、活动领导小组
组长：xx
副组长：xx
成员：其他校务会成员，各班班主任、音乐教师、美术教师
四、节目来源分配
1、学生节目：
①、高三5个
②、高二7个
③、高一8个
④、初一3个
2、教师节目：2个
3、学生也可跨年级自由组合、自愿到校团委报名参加
五、晚会节目要求
1、内容文明健康、积极向上，用艺术的形式弘扬民族优秀文化和中华民族传统美德，唱响时代主旋律，展现校园新风尚;贴近学生生活，反映我校师生良好的精神风貌。
2、既有时代特色，又要适合学校特点。
3、形式力求灵活多样、新颖、丰富多彩，有独创性。
4、节目形式建议：歌舞类(大合唱、小合唱、重唱、独唱、对唱、歌曲串烧、歌伴舞、集体舞、独舞、民族舞、现代舞、街舞等、武术等);
乐器类(钢琴、古筝、吉他、小提琴、巴乌等等)
语言类(朗诵、小品、相声、快板、校园剧、情景剧等);
5、提倡高雅、原创节目，拒绝低俗及危险性强的、过于强调视觉和心理刺激的节目。
6、单个节目时长控制在6分钟内。
六、活动具体分工
第一项目组：节目组
组长：xxx
组员：xxx
a、学生节目统筹：xxx
b、教师节目组统筹：xxx
任务：1、各年级主任负责落实本年级节目的安排、督促排练、检查协调工作。
2、xx负责完成节目收集、筛选及后期的彩排工作;负责节目的编排及晚会全流程的衔接，节目单的制作。
3、xx老师负责教师节目布置安排工作。
第二项目组：舞台及背景设计组
组长：xxx
组员：xx
任务：1、舞台整体设计，包括背景设计、舞台装饰设计方案。
2、准备舞台及背景装饰所需物品。
3、领导致辞准备。
第三项目组：灯光音响及宣传组
组长：xxx
组员：xx
节目活动方案篇8
开场曲：
双重“小苹果”
推荐理由：第一次听小苹果的时候：这是儿歌三百首吧。第二次听：这样的歌也能火起来?第三次听：你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多……筷子兄弟的这首《小苹果》是2014年怎么也动摇不了的“神曲”，也是各家单位年会上必定出现的“嘉宾”。
表演方式：用小苹果开场，气氛还是比较容易被炒热的。服装方面不用愁，网上有很多“《小苹果》筷子兄弟mv同款”可供购买。音乐响起，可以从场外跳到场内，台上跳到台下，还可以随机挑选安心坐在座位上的观众一起“小苹果”一下。当然，作为开场曲，可以供应一下“苹果系列”的小物。比如舞者到最后拎一筐红富士到台下发一发，或是向四周抛撒一些苹果口味的水果糖。既是图个热闹，也是讨个平平安安的好彩头。
互动游戏：
微笑挑战争“萌主”
推荐理由：今年有很多“挑战”红了起来。先是冰桶挑战，接着又是微笑挑战。在年会现场要是浇冰桶实在是太生猛，还是走“微笑挑战”的温情路线比较切合。“微笑挑战”是去年年底在微信朋友圈里突然流行起来的点名游戏，由感恩节而来，目的是“刷屏朋友圈，用微笑感恩身边所有人”，最后变成了一场群体性的狂欢。
表演方式：nba比赛中场休息过程中，常常会玩kiss cam，即镜头摇到哪对情侣，哪对情侣就要大方kiss一下。在年会现场的微笑挑战，就可以玩类似这样的形式。镜头转到哪两位同事，两个人需要第一时间摆出自己认为最美、最搞怪、最萌的微笑表情。然后根据现场观众们的笑声或掌声来评选出全场的微笑“萌主”。
技术为王
现场弹幕vcr
推荐理由：年会vcr年年有，这一次年会可以尝试一下2014年火起的弹幕元素。2014年弹幕电影悄然兴起，《小时代3》、《秦时明月》、《绣春刀》纷纷试水弹幕场，支持与吐槽的声音不绝于耳，腾讯视频、优酷土豆纷纷加入弹幕大军，还有演唱会也前卫地用起了“弹幕演唱会”的形式。在很多人的使用体验里，弹幕不再是一种骚扰，而是一种新的社交方式。
表演形式：这个比较适合一些精通软件设计的it公司，其实只要掌握相关技能，做一个简易的弹幕并不是难事。vcr可以走以往的套路，比如由各位同事出镜的改编过歌词的mv，有搞怪胡闹的风格，也有温情脉脉的风格。平时一本正经的大boss也可以在vcr里扮一次怪咖。有了弹幕，大家的点评就可以不再仅限于交头接耳了，而是可以和其他同事们共享。有什么犀利评论，手机一点发送到大屏幕上，想拍老板马屁也行，趁机吐槽也行，反正弹幕上的评论不留名。
歌舞表演：
时间都去哪儿了
推荐理由：这首《时间都去哪儿了》从年头一直红到了年尾，唱到心里去的歌词无论唱多少次，依旧屡屡打动每个人的心田。与此同时，最近在朋友圈里当红的《可以好好说话吗》的帖子也是贯彻了珍惜与家人交流时间、多陪伴家人的。一台年会总要有一个稍带煽情的节目，这首歌不妨成为催泪点。
表演形式：独唱、合唱、现代舞、舞台剧……《时间都去哪儿了》红了一年，衍生出很多版本供年会节目参考和选择。如果不想变成一个人的独秀，可以集结部门的力量一个上。比如找一个“部门好声音”作为主唱，再找两个“身手好”的进行伴舞，抑或是大家cosplay一下自己年老时的状态，演一出舞台剧。
体力大比拼：
平板支撑谁
推荐理由：马拉松、彩色跑、荧光跑、慈善跑……2014年突然变为了一个全民热衷健身的时代，在街上跑步的忙着秀跑步手表，在健身房里的忙着秀八块腹肌，在网球场的忙着秀自己的纯白网球服。而宅在家里的小伙伴们也有了一项炫酷的新技能：平板健身plank。热衷于推广这项新技能的是前美国驻华大使骆家辉，他能够把这项“坚持两分钟就是英雄”的运动坚持51分钟。在年会现场，也可以比拼一番，让各位男士在众美女前秀一下一年的苦练成果。
表演形式：平板支撑已经变为了一项大众运动，现场报名的参赛者一定不会少。台上瑜伽垫一字排开，主持人宣布比赛开始。独练plank不如众练plank，谁优谁劣一览无余。台下的观众都是评委，可以监督是否达到正确的姿势：人的头部、肩部、背部、臀部和腿部放得像钢板一样直，让腰腹臀肌集体工作。看看谁的腰部、腹部以及背部稳定性与平衡性是。
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